„Wenn Sie nur eines für Ihre Gesundheit tun möchten: Verzichten Sie auf Zucker“, könnte der Rat eines Experten Ihr Leben verändern.
In einer Welt, in der Millionen von Menschen unter Stress, schlechter Ernährung und einem sitzenden Lebensstil leiden, wird die Sorge um die eigene Gesundheit immer wichtiger.
Durch die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Lebensstils können nicht nur chronische Erkrankungen vermieden, sondern auch die Lebensqualität deutlich verbessert werden.
In diesem Zusammenhang gibt Dr. Guillermo Rodríguez Navarrete, ein medizinischer Experte, der auf TikTok allgemein als @Nutrillermo bekannt ist und dort über 400.000 Follower hat, eine wichtige Empfehlung für das Erreichen des Wohlbefindens , die über körperliche Betätigung hinausgeht .
Dieser professionelle Experte ist laut seinem Social-Media-Profil Arzt für menschliche Ernährung und Experte für Gewichtsabnahme.
Durch einen ausgewogenen Lebensstil können Sie nicht nur chronischen Erkrankungen vorbeugen. Foto: iStock
Der Mediziner erklärte in einem seiner Videos, dass man „nur eines tun“ müsse , um etwas für seine Gesundheit zu tun: aufhören sollte, Zucker zu essen.
Sie fügt hinzu, dass dieser Schritt nur ein Teil einer „Hilfe“ sei, denn wenn Sie diese Maßnahme befolgen, werde Ihr Körper zunehmend weniger Verlangen nach Zucker haben und daher werde die Versuchung abnehmen.
Der Experte behauptet, dass sich Ihr Leben durch den vollständigen Verzicht auf Zucker „um 180° ändern wird “, da diese Süßigkeit die Ursache für die weltweit größten Krankheiten sei.
@nutridoctor DIE EINZIGE ÄNDERUNG, DIE SIE VORNEHMEN SOLLTEN 🚫 Wenn Sie nur eines für Ihre Gesundheit tun möchten: HÖREN SIE AUF ZUCKER AUF. Nur damit. Keine Pillen, keine Nahrungsergänzungsmittel, keine Zauberformeln. Lass einfach den Zucker weg. 🍭 Warum? Denn Zucker ist für mindestens 7 von 10 modernen Krankheiten verantwortlich. Denn wenn Sie aufhören, haben Sie weniger Hunger, weniger Heißhunger, weniger Höhen und Tiefen. Und wenn Sie weniger Versuchungen ausgesetzt sind, ist es viel einfacher, auf sich selbst aufzupassen. 💥 Glauben Sie mir: Ihr Leben ändert sich um 180 Grad. Mehr Lebensjahre. Und mehr Leben in den Jahren.
♬ Originalton - Nutrillermo
Laut National Geographic wird Zucker mit verschiedenen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, beispielsweise:
- Fettleibigkeit.
- Fettleber.
- Typ-2-Diabetes.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Bestimmte Arten von Krebs.
Durch den Verzicht auf Zucker können jedoch nicht nur diese Risiken vermieden werden, sondern es können auch innerhalb kurzer Zeit erhebliche Vorteile erzielt werden.
Laut Amy Goodson, einer staatlich anerkannten Ernährungsberaterin und Diätassistentin aus Dallas (USA), trägt der Verzicht auf Zucker dazu bei, „die Stimmung, die Hautgesundheit, die Zahnhygiene, die kognitiven Funktionen und sogar die sportliche Leistung zu verbessern“.
Haferflocken isst man am besten frühmorgens, zum Beispiel zum Frühstück. Foto: iStock
Laut dem oben genannten Portal ist es wichtig zu verstehen, dass nicht alle Zucker schädlich sind, da es einen wichtigen Unterschied zwischen natürlichem und zugesetztem Zucker gibt.
Natürlicher Zucker, wie Glukose in Brot, Fruktose in Obst und Gemüse und Laktose in Milch, stammt aus Vollwertquellen und liefert nicht nur Energie, sondern auch Geschmack und Süße, wodurch Lebensmittel, die reich an Vitaminen, Mineralien und anderen wichtigen Nährstoffen sind, attraktiver werden.
Auf der Seite wird beispielsweise darauf hingewiesen, dass eine mittelgroße Mango mehr als 20 Gramm natürlichen Zucker enthalten kann, aber auch:
- Faser
- Proteine
- Kalium
- Eisen
- Magnesium
- Vitamin C
Dazu gehören unter anderem Nährstoffe, die dem Körper dabei helfen, Zucker allmählich zu verarbeiten und so Blutzuckerspitzen zu vermeiden, wie Alice Lichtenstein, Expertin für Ernährung und Altern an der Tufts University, in den oben genannten Medien erklärt.
Der Januar ist die ideale Zeit, um mit gesunden Routinen zu beginnen. Foto: iStock
Zugesetzter Zucker hingegen ist jener, der während der industriellen Verarbeitung, der hausgemachten Zubereitung oder direkt am Tisch hinzugefügt wird und in den Nährwertangaben als zugesetzter Zucker gekennzeichnet ist.
Die Ernährungswissenschaftlerin Amy Goodson weist darauf hin, dass der Konsum laut Organisationen wie der FDA und ASEAN auf maximal 50 Gramm pro Tag begrenzt werden sollte.
Diese Zucker, erkennbar an Namen, die auf „ose“ enden oder das Wort „Sirup“ enthalten, werden verwendet, um den Geschmack, die Konsistenz oder die Haltbarkeit von Lebensmitteln zu verbessern, bieten jedoch keinen echten Nährwert, da sie keine Ballaststoffe, Vitamine oder Mineralien enthalten, die ihr Vorhandensein kompensieren.
In vielen Fällen sind sie in hochverarbeiteten Produkten mit geringem Nährwert enthalten.
Auch eine gesunde Ernährung ist eine große Hilfe. Foto: iStock
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